A hidratação é fundamental para o funcionamento adequado do corpo humano. A água desempenha papéis essenciais, como a regulação da temperatura corporal, a lubrificação das articulações, o transporte de nutrientes e a eliminação de toxinas. Manter-se hidratado é essencial para a saúde geral e o bem-estar, inclusive para praticantes de atividade física.

Reposição de líquido

Durante a atividade física, o corpo perde água através do suor e essa perda pode ser significativa, especialmente em dias quentes. Por isso, a reposição desse líquido é fundamental.

Os perigos da desidratação

A desidratação pode afetar o desempenho, a resistência e a recuperação muscular, isso torna a hidratação uma prioridade para atletas e praticantes de exercícios.

A falta de hidratação adequada pode levar a uma série de problemas, como: fadiga, tontura, dores de cabeça, diminuição da concentração e até mesmo cãibras musculares.

ATENÇÃO aos principais sinais de desidratação

  • sede intensa
  • boca seca
  • diminuição da urina
  • urina escura
  • fadiga
  • tontura
  • confusão mental
Em casos mais severos, pode haver batimentos cardíacos acelerados e fraqueza extrema.
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ATENÇÃO: Beba água imediatamente e, se necessário, procure atendimento médico.

ÁGUA em excesso é prejudicial?

SIM! Embora a hidratação seja importante, beber água em excesso durante os exercícios pode ser prejudicial.

A intoxicação por água ocorre quando há um desequilíbrio eletrolítico no corpo devido à ingestão excessiva de água, diluindo o sódio no sangue.

É importante equilibrar a ingestão de água com a perda de eletrólitos, especialmente em atividades prolongadas.

ÁGUA na medida certa!