Água é Vida

As atividades na água, como natação e hidroginástica, são extremamente importantes para a saúde e o bem-estar, proporcionando benefícios físicos, mentais e sociais.

Neste material, você vai encontrar os benefícios categorizados por área e por grupos de pessoas, além de conhecer a metodologia Gustavo Borges, adotada pela Ultra Academia, com uma abordagem específica de ensino de natação para bebês.

Vamos mergulhar juntos!

Quando começar a nadar?

A natação para bebês pode começar a partir de 2-3 meses de idade, com supervisão constante de um adulto.

A partir de 3-4 anos de idade, as crianças podem começar a aprender a nadar de forma mais estruturada.

Os adultos podem começar a fazer atividade na água em qualquer idade, desde que estejam saudáveis e aptos para o exercício.

Os Benefícios da atividade na água

Para o corpo

1) Reduz o impacto nas articulações, tornando-se uma opção mais segura para pessoas com problemas articulares;

2) Aumenta a força muscular: a água fornece resistência em todas as direções, o que pode ajudar a fortalecer os músculos de forma mais eficaz;

3) Melhora a saúde do coração e reduz o risco de doenças cardíacas;

4) Melhora a mobilidade e a flexibilidade;

5) Reabilitação física: pode ser benéfica para a reabilitação de lesões musculoesqueléticas, como lesões nos joelhos, ombros ou costas, e na reabilitação pós-cirúrgica, ajudando a melhorar a mobilidade e a força;

6) Artrite: pode ajudar pessoas com artrite ao reduzir a dor e melhorar a mobilidade;

7) Fibromialgia: indicada para pessoas com fibromialgia, pois ajuda a reduzir a dor e a melhorar a qualidade de vida;

Para a mente

1) Melhora o humor;

2) Reduz o estresse, a ansiedade e os sintomas da depressão;

3) Aumenta a autoestima e a confiança.

Diversão e sociabilização

A atividade na água pode ser uma forma divertida e agradável de se exercitar e proporcionar oportunidades de socialização e interação com outras pessoas.

Para grupos específicos

Para os idosos, a atividade na água pode ser especialmente benéfica, pois ajuda a manter a mobilidade e a força.

Além disso, tem menor risco de lesões em comparação com outras modalidades de exercício, como corrida ou esportes de contato.

A atividade na água pode ser adaptada para pessoas com deficiência, tornando-se mais acessível e proporcionando uma forma de exercício segura e eficaz.

Esta é uma opção segura e benéfica para mulheres grávidas, ajudando a manter a saúde e a mobilidade.

Na infância

A atividade na água na primeira fase da vida é importante para o desenvolvimento físico, cognitivo, emocional e social das crianças.

1) ajuda a desenvolver habilidades motoras, como nadar, flutuar e se mover, e cognitivas, como resolução de problemas e tomada de decisões;

2) fortalece os músculos;

3) melhora a coordenação e o equilíbrio;

4) ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade e a aumentar a confiança e a autoestima;

5) desenvolve habilidades de comunicação e trabalho em equipe;

6) é uma forma divertida e interativa de aprender sobre o mundo ao redor.

A atividade na água pode ajudar a preparar as crianças para a vida, ensinando habilidades importantes como segurança e responsabilidade, e contribui para um desenvolvimento saudável e equilibrado na infância.

Metodologia Gustavo Borges na Ultra Academia

A metodologia Gustavo Borges é uma abordagem de ensino de natação personalizado e seguro para bebês que se baseia em princípios de desenvolvimento motor e cognitivo, estimulação sensorial e vínculo afetivo.

A Ultra Academia adotou essa metodologia porque compartilha desses princípios.